こんにちは🌿
今回は、デイケアで初めて参加したSST（ソーシャルスキルトレーニング）について書いていきます。
第1回目のテーマは
**「あいさつ・会話をはじめる」**でした。
■ SSTってどんなことをするの？
SSTでは、人との関わり方やコミュニケーションの練習をします。
今回の内容はこんな感じ👇
- あいさつや自己紹介の仕方
- 会話のきっかけの作り方
- 相手との距離感に合わせた質問
- 会話を続けるかどうかの見極め
「そんなの当たり前じゃない？」と思う人もいるかもしれませんが、
これが意外と難しい…！
■ ロールプレイが想像以上に緊張した
今回一番印象に残ったのは、
**ロールプレイ（実際に会話の練習をする）**です。
設定はこんな感じでした👇
- 初対面の人が隣に座っている
- アルバイト先で初出勤のお昼休み
つまり、「知らない人に話しかける」シチュエーション。
正直に言うと…
👉 めちゃくちゃ緊張しました😭
頭では「こう話せばいい」と分かっていても
いざやるとなると
- 何を話せばいいか分からない
- タイミングが分からない
- 変に思われないか不安
で、頭が真っ白に…。
■ 学んだポイント
今回学んだ中で印象に残ったこと👇
① まずはあいさつ＋自己紹介
いきなり話すより
「こんにちは」「今日初めて来ました」などから入ると自然
② 相手に合わせた質問をする
関係性によって話題を変えることが大切
例👇
- 「ここよく来るんですか？」
- 「お仕事何されてるんですか？」
- 「お昼何食べてるんですか？」
③ 相手の反応を見る
会話は一方通行じゃなくてキャッチボール
- 返事が短い → 無理に続けない
- 興味ありそう → 少し広げる
■ やってみて感じたこと
正直、すごく疲れました😂
でも同時に、
👉 「こういう練習って大事なんだな」
って思いました。
普段なんとなく避けてきたことを
ちゃんと練習する機会ってあまりないので、すごく新鮮でした。
■ これからの目標
次回以降は
- もう少し自然に話せるようになる
- 焦らずゆっくり話す
- 完璧を目指さない
このあたりを意識したいです✨
■ 同じように悩んでいる人へ
もし
- 人と話すのが苦手
- 初対面が怖い
- 何を話せばいいか分からない
という人がいたら、
👉 練習するだけでも全然違うと思いました。
私もまだ全然できないけど、
少しずつ慣れていけたらいいなと思っています🌿
これからもSSTの内容や気づきを
ブログに書いていこうと思います✍️
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