〜睡眠・ストレスが“見える化”された話〜
こんにちは🐏
今回は話題のスマートリング
**Oura Ring（オーラリング）**を実際に使ってみた感想を書いていきます。
結論から言うと…
👉 「自分の体調を客観的に知れるのがめちゃくちゃ良い」
特に私は、
✔ 睡眠
✔ ストレス
✔ 生活リズム
に悩みがあるので、かなり相性よかったです。
💍Oura Ringってなに？
指につけるだけで👇が分かるデバイスです
- 💤 睡眠（深さ・時間・質）
- ❤️ 心拍数
- 📊 ストレス・回復
- 🔁 生活リズム
👉 Apple Watchより「健康特化」な感じ
🗓使ってみた期間
今回は
👉 **約20日間**使いました
💤睡眠データがすごい
実際のデータ👇
- 合計睡眠：10時間51分
- 睡眠効率：82%
- 深い睡眠：52分（少なめ）
- REM睡眠：2時間24分
💡感じたこと
👉 「長く寝てても質は別」って分かる
私は
- 寝てる時間 → 長い
- でも深い睡眠 → 少ない
という状態でした。
👉 つまり
**「ちゃんと休めてない可能性」**に気づけたのが大きいです。
📉ストレスが“見える化”される
この機能、かなり良かったです。
- ストレス：4時間30分
- 回復：1時間
💡ここがポイント
👉 「自分では気づいてないストレス」が分かる
例えば
- 何もしてないのにストレス高い
- 夜に一気に回復してる
など
👉 体の反応＝本音が見える感じ
❤️心拍数・自律神経も分かる
- 最低心拍数：55 bpm
- 平均：64 bpm
- 心拍変動（HRV）：44ms
💡これが意味すること
👉 HRVが高いほど「回復できてる状態」
つまり
👉 ちゃんと休めてるかの指標になる
🧠実際に感じたメリット
✔① 自分の状態を客観視できる
👉 「なんかしんどい」がデータで分かる
✔② 生活改善につながる
👉 「今日は早く寝よう」が自然に思える
✔③ 無理しすぎを防げる
👉 ストレス多い日は休もうと思える
⚠デメリットも正直に
✖① 値段が高い
👉 正直ここが一番ネック
✖② データに振り回される可能性
👉 気にしすぎると逆にストレス
✖③ サブスクあり
👉 アプリ機能は課金制
🌿使ってみて変わったこと
一番大きかったのは
👉 「感覚」→「データ」になったこと
今までは
💭「なんとなく疲れてる」
だったのが
👇
👉「ストレス4時間・回復1時間だから疲れてる」
と分かるようになりました。
💭こんな人におすすめ
- 睡眠に悩んでいる人
- ストレスを可視化したい人
- 自分の体調を知りたい人
- ASD/ADHDで自己管理が難しい人
👉かなり相性いいと思います
🌷まとめ
Oura Ringは
👉 「自分を知るためのツール」
でした。
✔ 頑張りすぎてないか
✔ ちゃんと休めてるか
を教えてくれるので
👉 無理しやすい人ほどおすすめ
です。
💬個人的な感想
正直、
👉「もっと早く使えばよかった」
と思いました。
自分の体って、意外と分かってないんですよね。
だからこそ
👉 データで知るってすごく大事
だと感じました☺️
コメント